Ольга С пишет:
Мне почему-то вообще перестали сниться сны. То есть я слышала, что сны снятся всем, но я перестала их запоминать совершенно. Осознанные сноведения -это очень заманчиво, но что делать, если не помнишь вообще ничего? А раньше всякое снилось, и цветные сны, и летала во сне (и даже не очень давно). А сейчас словно кто-то выключатель нажал.
Вот с этим-то и у меня проблемы. Только сны мне не снились никогда. Вернее, очень редко. А еще точнее - вы правильно сказали, что сны снятся всем, другое дело, что не все их запоминают. Вот и для меня это очень редкое явления. Всегда завидовал жене - она каждый день так красочно описывала свои сны...
Что делать в этой ситуации? То, что вы перестали их запоминать - вероятнее всего, следствие психического переутомления. Переживание горя очень подрывает психику, и организм "защищается". Бороться с этим можно.
Прежде всего, как правильно советует Константин - постарайтесь полностью исключить любые психотропные средства, успокоительные, антидепрессанты, стимуляторы и т.п. Ну а далее попробуйте программировать сон, чтобы научиться не только запоминать его, но и воспринимать осознанно. Делается это примерно так. Напишите себе текст объемом 2-3 страницы, в котором своими словами несколько раз в произвольной форме дайте себе задание - во-первых, когда уснете, понимать, что вы спите, во-вторых, запоминать все происходящее, и в-третьих, сразу по окончании каждого сюжета просыпаться и записывать сон. Рядом с кроватью поставьте светильник и положите тетрадь с ручкой, чтобы можно было сразу же, не вставая, только открыв глаза, записывать сон. Составленный текст вам нужно будет ЗАУЧИТЬ. Помните, как в школе учили стихи или билеты на экзамены? Чтобы легче запоминалось, обычно перед сном несколько раз перечитывали и повторяли, а утром могли назубок рассказать. Вот тоже самое нужно сделать и с текстом заданий. Примерно за час до сна нужно уединиться, чтобы никто не мешал, и постараться заучить текст так, чтобы можно было свободно повторить с минимальными ошибками. Ваша задача в этом упражнении - не заучить текст так, чтобы "на всю жизнь", а загрузить на ночь свой мозг и подсознание работой над заданиями, которые вы себе прописываете в тексте. После того, как текст может быть воспроизведен "без бумажки", ничего больше не делайте - готовьтесь ко сну и ложитесь. Старайтесь ни о чем постороннем больше не думать. Если в голову лезут посторонние мысли - не старайтесь с ними бороться, просто повторите про себя еще раз заученный текст. Если посреди ночи вы вдруг проснетесь, старайтесь сразу не вставать, не делать резких движений, а "прогнать" в уме виденные картинки, и тут же записать все, что удастся вспомнить. Когда бы вы не проснулись - записывайте обязательно, даже если вам кажется, что сон запомнился хорошо - к утру у вас все равно о нем может не остаться никаких воспоминаний.
Скорее всего, с первых раз у вас плохо будет получаться, и заниматься этим придется не один день, а может и недель и месяцев. Но с каждым днем вы будете замечать, что ваши записи становятся все более подробными и красочными, и во сне вы все четче будете осознавать, что спите и сможете достаточно эффективно контролировать свое поведение.